Was ist Stress?
Definition: Stress bezeichnet durch spezifische äußere Reize (Stressoren) hervorgerufene psychische und physiologische Reaktionen bei Tieren und Menschen, die zur Bewältigung besonderer Anforderungen befähigen und zum anderen bezeichnet Stress, die dadurch entstehende körperliche und geistige Belastung.
Das natürliche Stressprogramm
Die Natur hat uns in den Genen ein Stressprogramm mitgegeben. Um vor wilden Bären oder in anderen gefährlichen Situationen zu überleben, reagieren wir auf Stress. Die Stressreaktion hilft dem Körper in Gefahrensituationen, schnell und ohne groß nachzudenken zu handeln. Wir können beim Menschen Anspannung, Gereiztheit, teilweise höhere Leistungsfähigkeit, aber auch niedrigere Leistungsfähigkeit beobachten. Wir reagieren reflexartig: Der Stoffwechsel stellt bei Stress Energie für Kampf oder Flucht bereit, um jede Herausforderung schnell meistern zu können. Mit jeder Stressreaktion versucht der Körper sich wieder in Balance zu bringen. Es handelt sich also um ganz natürliche lebenswichtige Vorgänge, die uns am Leben halten.
Die Natur hat jedoch nicht damit gerechnet, dass um uns lauter Bären in Form von hohen Papierbergen, nörgelnden Kindern, hohen Rechnungen, herausfordernden Arbeitssituationen und großem Leistungsdruck gibt.
Reaktion auf Stress
Wie der einzelne Organismus auf die Ursachen und Reize für Stress reagiert, ist sehr unterschiedlich. Wir unterscheiden in physikalische (z.B. Lärm, Hitze, Schmerzen, schlechte Arbeitsbedingungen, Zigarettenrauch), psychische (Leistungsdruck, Ängste aller Art, Bedrohung, Langeweile, Unterforderung, Zeitdruck, Konkurrenzkampf, Mobbing) und soziale (Wertevorstellungen, Ablehnungen durch Freunde, Streit mit Mitarbeitern, Familie, Freunden, ungerechte Kritik an sich selbst, wenig Anerkennung, Menschengedränge) Ursachen und Reize für Stress, u.v.m. Was wir als Stressursache empfinden, ist sehr individuell. Wie der einzelne den Reiz verarbeitet, ist zusätzlich von den genetischen Grundvoraussetzungen, dem sozialen Umfeld (Familie, Freude, Beruf) und der persönlichen Erfahrung abhängig. Es gibt Menschen mit starkem Nervengerüst und andere, die keins haben. Wie der Reiz auf uns wirkt, ist zusätzlich von der Intensität, Dauer, Häufigkeit und Vielfalt der Reize abhängig.
Stress ist für unseren Alltag sehr wichtig und soll uns stärken.
Yoga hilft den Stress zu wandeln. Durch die Yogapraxis werden belastende Situationen anders verarbeitet und wir gewinnen neue Blickwinkel. Langfristig werden wir kräftiger, stabiler und selbstbewusster.